隨著大家生活水平的提高，大家對于營養的追求也越來越重視。但是，我國兒童的肥胖率在近年越來越高。因此，預防預防肥胖就要從乳兒期就加以注意。下面，就來看看如何預防寶寶的肥胖吧。

當前，我國人工喂養的寶寶逐漸多起來，乳兒期、兒童期肥胖也越來越明顯。要預防和控制肥胖，必須注意做到：

預防新生兒出生體重過重

孕婦在妊娠期需增加營養，但并不是營養攝入越多越好。

盡最大可能堅持母乳喂養

母乳喂養的寶寶發生肥胖的風險顯著低于人工喂養寶寶，母乳喂養的時間越長，寶寶未來發生肥胖的概率越低。不能母乳喂養的寶寶，媽媽在選擇奶粉時盡最大可能選擇無添 加糖、香料等的奶粉，以降低寶寶肥胖、齲齒、糖尿病、成年后患心血管慢性病等風險。

不要過早給寶寶添加固體食物，從而降低肥胖的幾率。

鼓勵寶寶動起來

盡量帶寶寶到室外多玩游戲、多做運動，增加能量消耗、防止肥胖。

定時飲食習慣

培養定時定量的飲食習慣不要讓寶寶過量進食。

合理安排寶寶運動

如果寶寶出生的時候就已經超重，父母需要從寶寶0歲起就合理安排飲食和運動，幫助他控制體重。

對于還在周歲以內母乳或者配方奶喂養的寶寶來說，適當地給他們做一些肢體活動是很好的消耗熱量的方式。同時，不過于頻繁的喂養，不要擅自增加奶粉的沖配量，也不要過多地給予果汁、糖水，有助于控制和減少熱量攝入，避免體重增長過快。

對于周歲以上的胖寶寶，就需要做到食物種類多樣化，避免葷多素少，保證每日碳水化合物、蔬菜以及水果的攝入量。合理運動的同時，還要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品，從而減少熱量攝入。

看了上文的介紹，大家清楚了吧。良好的飲食習慣也有助于控制體重哦。細嚼慢咽，少食多餐，這些都有助于避免一次攝入過多。少吃零食，避免額外的熱量攝入。希望，大家都能越來越健康。