很多女性朋友認(rèn)為葉酸只適合孕婦吃。殊不知如果寶貝體內(nèi)缺乏葉酸，就可能患上“營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血”。因此，媽咪要注意在寶貝的飲食中添加葉酸哦。下面，介紹幾道幫助寶寶補(bǔ)充葉酸的食物吧。

胡蘿卜絲湯

原料：胡蘿卜2根，骨頭湯100克，植物油適量，姜末少許。

做法：胡蘿卜洗凈切段，刮成細(xì)絲;鍋內(nèi)放適量油，燒熱后，下入姜末、胡蘿卜絲翻炒至半熟時(shí)，加骨頭湯燒開，轉(zhuǎn)小火燜1分鐘即可。

適用：10個(gè)月以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

胡蘿卜中含有葉酸，還含有大量胡蘿卜素，在腸道吸收后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，是一種對(duì)寶貝很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。

菠菜爛粥

原料：大米100克，菠菜1根。

做法：大米淘好，加水泡10分鐘;菠菜擇好、洗凈、放開水中煮熟，晾涼后切碎;另取一鍋，加水下米熬粥，大火煮開后改小火慢慢煮，待快熟爛時(shí)放入切碎的菠菜，煮至黏稠狀即可。

適用：7個(gè)月以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

菠菜不僅富含葉酸，還含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常好的選擇。

番茄肉末蛋

原料：番茄100克，瘦肉末15克，雞蛋1個(gè)。

做法：將瘦肉末用鹽拌好，炒熟;番茄切碎丁;雞蛋打勻，拌入熟肉末和番茄丁，攪拌均勻;平底鍋中加底油，用蔥花熗鍋，倒入蛋液攤熟。切成好看的形狀盛盤。

適用：1歲以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

這道菜肴富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠滿足寶貝快速發(fā)育的需求，而且添加了肉末，味道更香，寶貝會(huì)更喜歡。

花菜鮮肝粥

原料：雞肝、花菜、油、米、鹽、淀粉、姜、料酒。

做法：雞肝洗凈、切片，用少許油、淀粉、鹽、姜絲腌片刻;用開水焯一下花菜并切碎;在米煮至八成熟時(shí)，放入腌好的雞肝及花菜煮至開鍋，吃時(shí)可加生抽調(diào)味。

適用：2歲以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

這道粥里富含大量的鐵、鋅和維生素A，能夠在干燥的春天，讓寶貝的眼睛明亮濕潤(rùn)，并增強(qiáng)寶貝皮膚的抵抗力。

蔬菜豬肝粥

原料：白粥一小碗，合生元多種天然蔬菜粉1袋，高鐵豬肝粉1袋。

做法：將白粥煮得稀爛一些，以便寶貝咀嚼和吞咽，盛出一碗，加入多種天然蔬菜粉和合生元高鐵豬肝粉，暖意十足的活力營(yíng)養(yǎng)餐就做好啦!快給寶貝嘗嘗吧!

適用：6個(gè)月以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

為3歲以下的寶貝添加富含葉酸的食物，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長(zhǎng)，提高寶貝的智力。

上文介紹的這幾道健康美味的食譜，適合不同年齡段的寶寶食用哦。在此，還要提醒大家，每個(gè)寶寶的身體狀況不一樣，一定要根據(jù)寶寶的自身狀況選擇適合寶寶的食物哦。