“考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”、“決戰(zhàn)高考，改變命運(yùn)”、“穩(wěn)做王者看誰(shuí)與爭(zhēng)鋒”……這些所謂的“勵(lì)志”標(biāo)語(yǔ)讓考生和家長(zhǎng)們膽戰(zhàn)心驚、緊張兮兮。不可否認(rèn)的是，高考是比知識(shí)、比能力、比心理、比信心、比體力的一場(chǎng)綜合考試。走到最后的往往不是學(xué)習(xí)成績(jī)最好的，而是適應(yīng)能力最好的學(xué)生。如何備戰(zhàn)中高考，順利走過(guò)考前的半個(gè)月？專家表示，不妨在營(yíng)養(yǎng)和心理調(diào)適上科學(xué)應(yīng)對(duì)，但這并非處心積慮地大動(dòng)干戈，而是平穩(wěn)過(guò)渡，保持平常心態(tài)。

不宜一

臨考進(jìn)補(bǔ)抱佛腳

正解：短期內(nèi)效果有限，平常就應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)

建議：飲食習(xí)慣不宜大變

“營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)期的，長(zhǎng)期合理化、均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能塑造出健康的身體。”趙泳誼指出，很多家長(zhǎng)快到考試了才開(kāi)始講究，半個(gè)月、一個(gè)月內(nèi)這也吃、那也補(bǔ)，為求短期內(nèi)給孩子好的營(yíng)養(yǎng)。雖然，考生家長(zhǎng)的講究科學(xué)飲食的做法對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)也是好的，但想短期內(nèi)收到明顯的效果是不可能的。正確的做法是，平常就培養(yǎng)均衡的飲食品種、數(shù)量、不挑食。

臨急改變?cè)�本的營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣，還有壞處。“改變過(guò)大，容易造成身體不適應(yīng)，腸胃‘受不了’，就可能出現(xiàn)脹氣、消化不良、拉肚子；同時(shí)，飲食習(xí)慣的改變，給孩子的心理暗示，會(huì)加重孩子心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。”

不宜二

家長(zhǎng)過(guò)多介入孩子學(xué)習(xí)和生活

正解：過(guò)多介入徒增考生壓力

建議：平常怎樣過(guò)考試就怎樣過(guò)

有的家長(zhǎng)數(shù)著孩子考試的日子，想每日都讓孩子吃上最好的，甚至希望孩子改變作息習(xí)慣。“盡量以平常的生活方式來(lái)過(guò)活。”侯彩蘭表示，飲食改變不要太大、作息規(guī)律依然如常，也就是不要把考試“太當(dāng)回事”，孩子的心態(tài)也會(huì)平和得多，減少焦慮急躁的情緒。