有的食物在運動以后吃能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，但是，有的食物在吃了以后則對身體不好，既然這樣，哪些食物吃過以后對身體比較好呢?在經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出來一些關(guān)于這些相關(guān)的食物的相關(guān)信息。

煮毛豆。你可以去買已經(jīng)去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準(zhǔn)備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì)，但僅含有90卡路里。

酸奶。在你出門運動前，不妨將一小杯酸奶扔進包中，幾個小時后你就會發(fā)現(xiàn)自己有多么明智——酸奶富含的蛋白質(zhì)和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，給你的酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。

香蕉。運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動后吃根香蕉有利于補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的!

巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔。如果你運動之后就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食，那么一些健康的運動后飲品也是你補充體力的不錯選擇。你可以帶上一杯事先做好的蛋白質(zhì)奶昔或巧克力牛奶，也可以去飲品店購買。這兩種飲品都可以幫你補充蛋白質(zhì)，熱量也不會太高。

牛肉干。便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質(zhì)，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準(zhǔn)備，只要運動之后去趟便利店就行。如果你的標(biāo)準(zhǔn)比較“挑剔”，那就花點時間，去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉干吧!

奶酪棒和餅干。奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合，全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車?yán)铮�奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗。

以上就是今天為大家整理出來的適合在運動以后吃的幾種食物，如果你希望食物的營養(yǎng)能夠得到充分保證，那么，希望大家在運動以后選擇食物也要合理一些，這樣才能夠保證食物的營養(yǎng)成分為身體所吸收。