我們都知道身體如果缺鈣的話會讓你整個人感覺非常不舒服，那么，補鈣這個問題就是非常重要的了，既然如此，補鈣可以吃什么食物呢?經過了解以后我們得知補鈣可以多喝一點牛奶，為什么呢?

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，可支持身體，堅固牙齒。同時，鈣還參與了機體的一切活動，例如血管的收縮、心臟的跳動等。

中國人以素食為主，這種膳食習慣有個缺點—鈣太少。

缺鈣會導致什么結果呢?三個結果：第一骨痛，缺鈣的人骨質疏松、骨質增生、腿疼發麻、小腿抽筋，反正渾身疼;第二龜背，越活越矮，越活越萎縮，歲數越大，個子越矮;第三骨折，稍微一動就骨折，一摔骨頭就斷。

中國人人多數都缺鈣，缺多少呢?一個人每天需要800毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克，剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶補充，250毫升牛奶正好含鈣300毫克。

牛奶從什么時候開始喝呢?從1歲開始。喝到什么時候呢?終生喝奶。歐美很多人高人健康，和他們喝奶喝得多很有關系。最典型的是日本，1937年浸略中國時的“小日本”，個子矮、羅圈腿。現在變了，同齡中小學生對比，日本孩子平均身高超過了北京孩子，比廣東、福建孩子高得更多。原來，第二次世界大戰戰敗后，日本政府給中小學生每人樁天負責供應1袋牛奶。結果就這么I袋牛奶，日本人一代比一代高，一代比一代壯，現在超過了中國人。

牛奶什么時候喝好呢?睡覺前。特別是對于孩子，他長個子，長個子不在白天而在夜間，夜間入睡1小時后，生長激素開始分泌，4小時后分泌最多，所以睡覺前喝牛奶再加1片維生素C和1片復合維生素B，這樣孩子不但身體高、體質好、皮膚更好，而且抵抗力強，不會經常感冒、發燒，很健康，而每天的花費卻很少。

很多人說一喝牛奶就拉稀，那怎么辦呢?你可以試試喝酸奶。要是不愛喝酸奶怎么辦?喝豆漿，可是要喝2袋，因為豆漿里含的鈣是牛奶的一半。還有人說，我牛奶不喝、酸奶不喝、豆漿也不愛喝，怎么辦?那很簡單，你就等著受罪吧!

以上就是關于補鈣要喝牛奶的相關問題內容，從上面的內容當中我們不難看出其實鈣對于我們而言是非常重要的，所以說，建議大家在日常生活當中一定不要忽略掉牛奶的重要性，而且要按時通過牛奶來補充營養成分。