其實生活當中有很多的人們在，平時的時候并不知道選擇什么樣的食物才能夠讓我們的身體更加的健康和長壽，多吃一種食物的話，身體也是變得非常的棒，6種不可忽視的食物到底是什么，就讓我們一起來了解一下到底是哪6種食物在平時的時候是不能夠忽視的，否則的話也是會傷害我們的身體的。

1、護腸道的酸奶

酸奶和新鮮的牛奶還是有點不一樣的，畢竟它是經過發酵而成的一種食物，能夠很好調節體內某些微生物的平衡狀態!

其次能幫助身體增強免疫力是因為它是能夠保護腸道的，怎樣來保護呢?新鮮的牛奶在發酵過程當中，有些物質會被分解成更易被吸收的物質，不會給腸道帶來負擔，同時又能夠很好促進消化以及吸收，提高食欲的作用，如果腸道隨時保持暢通的話，身體就會變的更好的，預防很多疾病的來襲。

2、抗氧化的谷物

谷物四一種比較全面的類別，它不是指大米、小米或者大豆種的一種，而是全部。作為大家平常重要的主食，它們可不僅只是給大家飽腹感而已，關鍵還能增強大家的免疫力!

那么為何谷物可以幫助大家來提高抵抗力呢?這是因為這些食物營養成分當中含有相對較多的維生素E，這是具有很強抗氧化作用的物質，因此平常適當吃些谷物食物是沒有錯的!當然要記住，蔬菜和水果，肉類的搭配，這樣更加營養均衡!

3、抗感染的大蒜

大蒜絕對不是什么陌生的食物，不管是國內或者國外，人們對于大蒜的認可度還是比較高的，盡管味道不是所有人都接受，但是大蒜作為天然的抗生素，它的功效作用是值得肯定!

大蒜的營養被很多人認可，它含有像蛋白質、多種礦物質等營養成分，對身體健康有幫助的，特別是增強免疫力的作用。這是因為大蒜可以調節免疫功能，可以很好防止有害微生物的侵襲，從而達到增強抵抗力的作用，幫助身體遠離多種疾病，抗癌效果也是可期的。

4、可抗病毒的魚類

人們常說吃魚對身體有益，究竟有益在哪里呢?其實功效還是蠻多的，以吃鯽魚為例，為大家講解下吃魚的好吃!鯽魚是一種營養價值不低的魚類，經常吃鯽魚對于孕婦可以起到通乳的作用，如果是有氣管炎或者哮喘的話，也可以幫助大家滋補下。

其次是可以增強抗病能力，因為鯽魚含有的蛋白質是更易被消化吸收，對肝腎的疾病或者心腦管的疾病，都有不錯的調理作用，建議大家每周都可以吃一兩次，煮粥或者煮湯都是可以的!

5、護膚的紅薯

皮膚是有害細菌或者病菌接觸的第一個部位，如果皮膚的抵抗力能力不夠的話，我們是很容易生病的，因此增強皮膚的抵抗力是非常重要的，而紅薯就有這樣的作用，這是因為紅薯含有豐富的胡蘿卜素，但是它帶來的熱量又不高，這樣雙重結合之后的效果是很顯著的!

建議如果堅持皮膚抵抗力不行的話，平常對于紅薯可以適當增加食用量，幫助皮膚增強抵抗力。

6、補鋅的牛肉

相信大家對于牛肉的營養以及功效可能都不陌生，這種食材應該比較被大家熟識的吧!說到牛肉補鋅，它確實是值得大家來記住的，牛肉所含有的鋅鐵都更易被吸收，從而幫助身體提高免疫力，增強免疫力系統。此外，它還含有一些營養成為，科學食用對健康很有幫助!

食物給我們的身體帶來的好處也是也是比較多的，在平時的時候我們一定要按照正確的方法來飲食，才能夠讓我們的身體更加的健康的。這6種食物能夠給我們的身體更加的健康和長壽，及時的了解我們的身體帶來非常好的狀況，讓我們的生命更加的健康和長久才是最好的，所以及時的了解和改善才能夠保證我們的身體更加的健康和長壽.