天氣寒涼易傷腸胃 8個飲食妙招調理腸胃
已經步入冬季,天氣寒冷容易導致胃部收縮,所以在冬季調理腸胃是養生的一大重點。調理腸胃不妨從飲食下手,8個飲食妙招,吃出好腸胃,大家趕快來看一下吧。
8個飲食妙招 調理腸胃
1、專心用餐
在高度緊張的時候,人們常常會吃不下飯,嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病,因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動,包括消化吸收功能。
所以,無論怎么忙,都不能一邊看電腦一邊吃東西,不要在飯桌上談工作,更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作,忘記煩惱,放松心情,專心吃飯。
2、細嚼慢咽
這個說法人人知道,做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說,細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作,唾液也不能充分幫忙,那么胃就被迫加班工作,把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想,胃里有牙齒嗎?當然沒有?恳粋柔軟的器官來揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不夠碎,就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。
您想想,是消化一個硬疙瘩容易,還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以,最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎,不僅有利于消化,還能幫助控制食量。
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