現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏都講究一個(gè)快字，當(dāng)然飲食也是其中一項(xiàng)。我們都可以看到很多人吃飯只需要花費(fèi)5分鐘左右。其實(shí)吃飯過快，除了會(huì)引發(fā)胃病外，還會(huì)導(dǎo)致肥胖哦。所以，吃飯時(shí)最好還是細(xì)嚼慢咽的好。

現(xiàn)在的人都喜歡吃柔軟的食物，比如白米、白面包、雞蛋等。

柔軟的東西不用使勁咀嚼，吃起來容易。但是一不小心就會(huì)吃得過多。

像糙米、小魚、貝殼類的食物，不細(xì)細(xì)咀嚼就無法下咽。咀嚼這個(gè)動(dòng)作，有許多不為常人所知的功效。

首先，咀嚼可以促進(jìn)耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能夠促進(jìn)消化。

咀嚼還能促進(jìn)胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化、吸收，提高營養(yǎng)的吸收率，這樣就能減少飲食量，減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，避免增加體重。

另外，咀嚼還能促進(jìn)唾液腺分泌唾液腺激素，這種激素有預(yù)防老化的功能。而且，咀嚼還能刺激下頜的肌肉，增強(qiáng)大腦的功能，促進(jìn)大腦中掌管睡眠的激素褪黑素的分泌。

總之，咀嚼具有很多功效。建議大家多吃硬的東西，每吃一口食物至少咀嚼30次以上。嚼口香糖也是一個(gè)很好的辦法哦。

所以為了我們的健康，對(duì)于飲食習(xí)慣一定要重視起來哦。吃飯快的朋友們，一定要改變自己的飲食習(xí)慣，這樣不但可以讓我們更加健康，還可以減肥哦。希望，以上的文章可以給大家?guī)�來幫助哦�?/p>