大家都知道健康的身體與你日常健康的飲食習慣有著很大的關系。吃太飽容易導致多種疾病，其中給我們的胃部所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。所以，吃飯謹記七分飽就好，切勿飽食。

吃太飽易致哪些疾病?

1.胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，*胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2.肥胖

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種，非常可怕。

3.腸道疾病

脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

4.腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

5.疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。

6.神經衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

7.骨質疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。

8.急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

9.老年癡呆

有關專家還發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

10.癌癥

科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

七分飽是什么感覺?

胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。重要的是，第二餐之前不會提前餓。

八成飽：就是胃里面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。

九成飽：就是還能勉強吃進去幾口，覺得胃里已經脹滿。

十成飽：就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。

健康吃飯的習慣

1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處于放松狀態，很容易含胸駝背，殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病，影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

2.特別餓時喝點粥。人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進食一些半流質食物，如粥、湯或米線，然后再慢慢恢復正常飲食。尤其需要注意的是，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可引起消化問題

3.兩餐間隔4至6小時。兩餐間隔太長或太短都會對*造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率，間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般來說，混合食物在胃里停留的時間大約是4至5小時，因此，兩餐間隔4至6小時比較合適。

4.先吃愛吃的食物。先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽腹感，可避免吃得太多。

5.飯后別馬上用腦。飯后，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血，此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

上文介紹的關于吃飯吃太飽的習慣帶來的傷害，希望可以給大家之后的飲食習慣帶來幫助。最后，還要提醒大家，健康的飲食習慣才是保證身體健康的關鍵哦。