有一些女孩子為了讓自己的身材保持得非常健康，其實吃東西的時候也是，非常的小心的，就怕吃多了會讓自己的身材出現一些發胖的，但是如果是飯量太小，肯定也會傷害自己的腸胃，一定要做到七分飽才是最好的，這樣才可以讓自己的身體更好的。

“少吃多動”被多數人當成最安全可靠的減肥方法。但現實生活中，由于種種原因，很多人做不到“多動”，于是，他們把希望寄托在“少吃”上，殊不知，飯量太小會帶來一些健康問題。

飯量過小，一方面會導致機體營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化系統功能紊亂;另一方面，沒有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，容易導致便秘，大大增加了罹患腸道疾病的風險。另外，如果飲水不足，也會造成大便干燥，影響腸道健康。

因此，當自己腸道不適時，不妨反思一下自己的飲食。健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時調整自己的飲食，增加飯量到七成飽，保證營養供應。另外，還要保證自己飲水充足。

最后值得注意的是，睡眠不足、過度操勞、情緒焦躁等，也會抑制胃腸道的蠕動，引起便秘，損害腸道。

那么在生活中，大家一定要多注意，如果是飯量非常小，也會傷害自己的腸胃，所以大家一定要選擇做到七分飽，在每天吃飯的時候應該要堅持這樣做不要，暴飲暴食，或者是吃的非常少，因為這樣的生活習慣也會讓自己的腸胃出現很多的疾病。