飲水有益 如何喝更多的水?
我們都知道,我們的身體里面肯定會缺少不了這個水之源的,可是在喝水方面也是有著很大的講究的,那么到底應該怎么喝水才是最健康的,我們就應該,來看看,經(jīng)常喝水也是有很大的好處,如何喝更多的水才可以幫助自己的。
*成分的66%都是水—水是保持身體健康、保證身體機能正常運轉的關鍵因素。但是并沒有嚴格的規(guī)定每天必須的飲水量(廣告里的“每天八杯水”只是廠商推銷他們的瓶裝水的手段),我們只知道,保持體內足夠的水含量對身體至關重要。
為什么要改變飲水習慣?
幾周不吃飯,身體仍然能維持下去,但是幾天不喝水,可能就會面臨死亡。在美國,還沒有強制性的提出每人必需的飲水量,但是這并不意味著每個人現(xiàn)有的飲水量是足夠的。回想一下,你有沒有這樣的經(jīng)歷:偶爾過度疲勞衰竭,慢性病纏身,或者是便秘?罪魁禍首就是飲水量不足。脫水會導致頭疼,甚至嚴重的時候,還會引起致命癥狀,像腎衰竭、大腦腫脹等。
還有一個原因可能會引起飲水量不足:我們總是分不清是饑還是渴。這就會引起我們過于頻繁的進食,實際上,我們可能只是渴了缺水而已,過度的進食難免引起肥胖。當我們渴的時候,可能手邊并沒有飲用水—這時候,都會選擇一些飲料代替,像蘇打水、酒精、橙汁等。
但是喝水也不只是讓你過多的飲食,變的肥胖,其實喝水的好處也有很多—如保持肌膚水潤光滑。另外,有研究表明,喝水還能促進減肥。一項研究顯示:對于那些肥胖的人,餐前喝16盎司的水(大概是一瓶瓶裝水的量)會減掉更多的體重。
怎么實現(xiàn)喝水計劃?
很多時候,我們口渴想喝水,但是一想到毫無味道的純凈水,就不想喝水了。幸運的是,“我們可以把水做成不同的味道,”*健康的認證教練貝基說。“試著在水里加上黃瓜片、漿果類或者檸檬片,再嘗嘗看,保證你會愛上喝水。”
伸手可及也是影響你喝水的一個因素:取一個大瓶子,早上就裝滿水放在你時刻能看見的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水,要比一次喝完容易的多。
那么大家在喝水的方面還是應該要多注意,每天堅持喝八杯水,而且經(jīng)常喝水才可以排毒養(yǎng)顏,經(jīng)常科學有效的去避免一些疾病的發(fā)生,而且也不再讓自己的,身體出現(xiàn)各種各樣的疾病,有時候在出現(xiàn)一些小毛病的情況下,完全可以靠水就可以消失。
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