每到正月十五的時候，大家都知道，就是到了吃湯圓的時候了，這個時候家家都會選擇吃湯圓的，但是在吃的方面還是應該要多注意，如果吃很多的話，就會造成自己出現消化不良，甚至會讓自己出現下腹痛，湯圓難以消化，不易早餐食用。

湯圓不宜早餐食用

湯圓屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養素，除了熱量和糖外并沒有太多其他營養。這樣的食品首先是不適合當早餐吃，除了缺乏營養外，還因為人早起時胃腸道功能是最弱的，湯圓外皮的部分是糯米的，黏性高，不易消化。因此早餐吃湯圓很容易出現消化不良，而導致泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。

湯圓要小口吃

面對熱滾滾、香噴噴的湯圓，忍不住想要大咬一口，小孩和老人一定要特別注意，吃湯圓切記緩慢、小口，避免湯圓哽住喉頭或氣管。由于湯圓含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鮮肉餡含“高油脂”及“高熱量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。

特殊人群不宜多吃

由于湯圓餡大部分都是甜的，因此有幾類人是不適合吃的，如老年人、糖尿病患者、高脂血癥患者、胰腺炎、膽囊炎患者以及胃腸道功能比較弱的人。對于糖尿病患者來說，一定要盡量少吃，否則很容易引起血糖波動較大。此外，湯圓的外皮是糯米做的，粘性大，不易消化，一些腸胃功能較弱的人群不宜多吃湯圓。否則會引起腹脹、拉肚子，飽脹等消化不良癥狀。此外，潰瘍病患者食用太甜的食物容易引起胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，甜味湯圓也不宜多吃。

為了讓我們的身體更加健康，大家在這個團圓的時候，還是應該要多注意，盡量的不要在早上時候去吃湯圓，因為這樣的話肯定會讓自己出現消化不良的癥狀，甚至可能會讓自己出現一些脹肚子的，那么就向一些平時出現一些消化不良的話，就應該不要去吃湯圓。