除夕年夜飯吃什么不長膘?
我們都知道,到了大年三十的時候,那么一家人團聚在一起是不是非常的高興的呢?這個時候很多人都會習慣性的去吃一些自己喜歡吃的東西,就像一些油膩的或者辛辣的海鮮之類的,感覺也是非常的爽的那么,到底應該怎么做才可以讓自己到了除夕之夜大吃大喝,不再長肉的。
今天就是一年一度的除夕,對于我們中國人來說,無論多忙都想一家人整整齊齊地吃一頓團年飯。不過,我們傳統的年夜飯都是高熱量高脂肪的,這對于愛美的人來說是一種威脅。其實,吃年夜飯不一定要高熱高脂肪才美味的,清淡低脂一樣可以。今天小編就教大家4道清淡低脂的減肥食譜,讓你吃年夜飯也能減肥。
清蒸蘿卜豬肉卷
我們中國人吃年夜飯最講究彩頭,而蘿卜就是菜頭,諧音就是“彩頭”,象征著來年有個好運氣,再加上蘿卜的營養價值非常高,清熱解毒,熱量低,尤其適合冬天食用,所以是一道很好的年夜飯菜式。
材料:白蘿卜、瘦豬肉、鹽、糖、料酒、姜末、生抽、白胡椒、生粉適量,蛋清一個。
做法:
1、將豬肉攪成肉餡,加入鹽、糖、料酒、姜末、生抽、白胡椒、生粉、蛋清調腌制待用。
2、白蘿卜切后半段大約一扎長即可,去皮。
3、用切片器切成長的薄片,如果你刀功好就自己切吧!
4、切好撒鹽抹均勻,待幾分鐘蘿卜出水變軟即可,用清水洗去鹽分。
5、取一片蘿卜,薄薄抹上一層生粉。
6、將肉餡擺上,大約2/3處。
7、卷起,用牙簽插住,以防散開.
8、沸水蒸10分鐘即可。
吉慶有魚
魚預示著年年有余,是中國傳統年夜飯上不可缺少的一道菜。可是按照傳統來清蒸魚又好像沒有什么新意,今天我就教大家一道別出心裁的菜式吧,就是吉慶有魚了。
這道菜造型猶如一條龍,預示祥龍迎新,龍年大吉。色澤和口味大膽選用了橙皮、橙汁、黃油、培根肉和茶樹菇。中西結合的復合口感,橙色調溫馨幸福有感動,橙汁開胃有食欲,是年夜飯餐桌上的一道亮麗風景線,最重要的是它營養價值高,低熱低脂肪。
材料:桂花魚、茶樹菇、橙子、培根肉、黃油和醬油。
做法:
1.桂花魚去內臟和魚鰓,洗凈瀝干水分,茶樹菇用溫水浸泡2個小時,浸泡過的茶樹菇入鍋燉煮,半小時左右,撈出擠干水分待用。
2.臍橙洗凈,在用溫水沖一遍,用刀切開,擠取出的果粒鮮橙汁,放入容器里。皮用刀削去白囊,留下外皮,用水浸泡去澀味,瀝干水分后一部分切絲,一部分切粒
3.培根肉切指寬大小一手用手背按住魚身,一手拿刀,從魚的尾部下刀刀緊貼魚骨往上移,取出魚肉取出魚腩和魚刺切魚片,兩片之間不切斷,魚肉片平鋪在案板上,取一條橙皮,一朵茶樹菇、一片培根肉放上,從魚肉的一端卷到另一端。
4.上鍋蒸時魚頭和魚卷分開蒸,魚頭蒸6分鐘后,放入魚卷一起再蒸5分鐘。
5.果粒鮮橙汁加入適量生粉、鹽、糖攪拌均勻成醬汁,鍋燒熱,放入一小塊黃油。黃油化后放入鮮橙醬汁,不停攪拌至醬汁收汁成粘稠狀,放入橙皮粒。
6.將調制好的醬汁林在蒸熟的魚上即可。
枸杞山藥排骨湯
傳統的年夜飯當然少不了的就是湯了。今天我們不做傳統年夜飯油膩膩的湯,要清淡一點,來款補而不膩的山藥排骨湯吧。
材料:枸杞、山藥、排骨、姜、水和各種調料。
做法:
1.排骨放到煮開的水里焯一下,用漏勺瀝干撈出。
2.把焯好的排骨放進煮開的砂鍋水里,放入姜片,大火煲沸改小火慢慢煲2小時左右
3.山藥去皮洗凈,斜刀切塊,倒入煲的差不多的排骨里,調入適量精鹽,大火煲沸改小火煲20分鐘左右。
4.起鍋前倒入適量枸杞,煲5分鐘左右。(枸杞不可煮太久,以免營養流失)。
魷魚炒芹菜
介紹完幾道葷菜,是時候來一道青菜了。芹菜是中國人過年時最喜歡吃的一種菜,下面我們也來趁一下熱鬧吧。要知道芹菜是非常有營養價值的,還能利尿去水腫、消除體內的脂肪哦。
材料:魷魚、芹菜、荷蘭豆、姜汁、鹽、油、蒜頭、鹽。
做法:
1.首先用姜汁、鹽、油等腌好魷魚,在油鍋里炒,炒至魷魚略略有點卷就可以撈起了。
2.用蒜頭猛火爆香芹菜,和荷蘭豆。
3.加入先前炒過的魷魚,盞酒,兜勻就可以了。
如果是想讓自己,想吃肉,而且不長膘的情況下,大家應該要多注意,那么這個時候就應該要多喝水,或者喝一些酸奶之類的,這樣才可以觸動腸胃的蠕動,也可以把,身體里面的垃圾給盡快的排除干凈,平時也要選擇多運動,還有就是應該要記得早睡早起,有一個良好的生活習慣。
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