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提高睡眠質量的六種食物

提高睡眠質量的六種食物

失眠是非常痛苦的事情,尤其是特別困又怎么也無法睡著的時候。但是在現代生活中卻又很多人因為噪音,壓力等各種內外因素而備受失眠的折磨,面對這種情況處理放開心態,睡前做一些運動外,還可以借助一些食物來改善睡眠質量,哪些食物有這些神奇的功效呢?一起來看一下吧:

1、核桃

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

6、龍眼

其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

如果你現在正在被失眠折磨得白天夜里不得安穩,那么可以嘗試著每天吃一些上述食物,相信用不了多久,你就可以告別失眠,告別熊貓眼,一覺睡到大天亮了。

 

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