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排毒養(yǎng)顏功效好 六大食物先知道

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現(xiàn)在大家都在關(guān)注養(yǎng)生,這和我們的生活條件提升有很直接的關(guān)系,也和我國進入老齡化社會有很大的關(guān)系,注重養(yǎng)生我們需要注意很多的細節(jié),這樣才能真正有效的保護自己的健康,那么飲食上我們可以做些什么呢?

隨著信息化的發(fā)展,人們的工作方式有了很大的改變,體力勞動越來越少,腦力勞動者成為社會發(fā)展的主力,尤其在大都市,白領(lǐng)是主要的工作群體。他們每天需要對著電腦將近十個小時,長期下來對眼睛的傷害很大,今天小編為廣大白領(lǐng)推薦幾款護眼的食物。

藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強微血管的循環(huán),從而促進眼部的新陳代謝。

紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便,在大腸中能促進有益菌的增殖,改善腸道微生態(tài)環(huán)境,促進腸道的新陳代謝,有助降低腸癌風(fēng)險。

菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素,促進鈣沉積到骨骼當(dāng)中,有利于骨骼的新陳代謝,從而提高補鈣效果。

西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素,減輕腎臟負擔(dān),促進腎臟新陳代謝。

動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝,能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。

辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動起來,起到燃脂的功效。

工作壓力的增大和年齡的增長導(dǎo)致越來越多的白領(lǐng)有了新陳代謝慢,肩周炎等白領(lǐng)病,所以我們要多加注意,在工作之余多參加戶外活動,不能長期對著電腦,適當(dāng)給眼睛放才是最重要的。

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