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燕麥粥和玉米 緩解便秘好幫手

燕麥粥和玉米 緩解便秘好幫手

便秘成為現代人中很常見的一種健康問題,雖然不算大病,但是它導致的后果可是非常的嚴重的,所以,及時的治療和緩解是非常必要的,所以,小編想分享對便秘有緩解功效的食材給大家。

1、酸奶

酸奶中除了含有牛奶的全部營養素外,還含有豐富的乳酸,它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內霉菌的生長,防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,并且具有防癌的作用。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,可以改喝酸奶。

2、燕麥粥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖,它具有非常好的降低膽固醇的作用,同時還可以提升身體的免疫系統功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維,也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維,因此對于預防便秘非常有好處。

3、玉米

雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米,但其實玉米的種類有很多種,從粉色到藍色到黑色,每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維,這對于調理腸胃、預防便秘是非常有幫助的。

4、蘋果

眾所周知,蘋果不僅有益于身體健康,還能夠美容養顏。蘋果中的維生素C更是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。可蘋果除了富含豐富的維生素之外,其含有的纖維素還可以刺激腸蠕動,加速排便,因此也有通便作用哦,對于預防便秘是非常不錯的

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