立春了，天氣依然干燥的很，隨之而來的就是皮膚的干燥缺水，那么有什么辦法可以緩解這種不適呢?也許多吃滋潤護膚的食物是一種不錯的方式。多喝粥湯及飲料，可以幫你補充水分，讓皮膚不再干燥。那我們應該吃些什么呢？

皮膚干燥吃什么?推薦粥品

1、黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。

2、菊花粥

做法：將菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時調入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。

功效：菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰，緩解皮膚干燥的問題。

3、香蕉粥

做法：香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

功效：香蕉性寒味甘，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜秋季這個干燥的季節經常食用。

皮膚干燥吃什么?推薦湯品

1、雪梨大豆豬手湯

做法：雪梨1個、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺;豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘;轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

功效：豬手含有豐富的膠原蛋白，能防止皮膚干澀起皺，使皮膚豐潤光澤。大豆中的類黃酮，有很好的駐顏、護膚效果，它有類似雌激素的作用，是美白皮膚、抗衰老的食物。用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。

2、北沙參瘦肉湯

做法：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個，百合30克，陳皮1片。無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。

功效：滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。北沙參養陰潤燥力強，與瘦肉合用，滋養補虛而不留濕，有虛可補，有燥可潤。

3、蘋果蜜棗瘦肉湯

做法：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。蘋果去皮、心，切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水，煲1小時便可食用。

功效：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋冬季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。