對于一些上班族來說，眼疲勞是一種比較常見的癥狀，據調查，近八成的人都曾有過眼疲勞的經歷，眼科專家表示，眼疲勞如果長期得不到緩解的話，將會導致視力下降的發生，為了幫助廣大的眼疲勞患者盡早的擺脫困擾，下面來介紹幾款食療方法。

1、黑豆核桃粥

紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續食用。黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞黑芝麻粥

枸杞子5克，黑芝麻30克，紅棗5個，大米50克，以上幾味共煮粥。此方中的枸杞子能補肝腎，紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

3、明目雞湯

熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時�？绅B血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。

4、瘦肉粥

石菖蒲15克，遠志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。

5、玉米仁粥

玉米仁30克，將玉米棒仁搗碎，煮為粥�？崭故秤�。具有明目功效。

6、木耳綠豆粥

黑木耳20克，綠豆50克，紅糖30克。將黑木耳用冷水泡發，去蒂，洗凈后切成碎末，備用。綠豆淘凈后入鍋，加水煨煮至綠豆酥爛，調入黑木耳碎末和紅糖，再煮幾沸即可。早晚食用。適用于慢性充血性青光眼。

7、炒豬肝

豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲勞。

以上文章介紹了七款緩解眼疲勞的食療方，患有眼疲勞的朋友，不妨選擇幾款方案來試一下，溫馨提示：生活中，要想徹底的遠離眼疲勞的發生，一定養成良好的生活習慣，盡量的不要熬夜或者長時間的玩電腦，除此之外，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。