高血壓在我們日常生活中很常見，患有這種疾病的患者不能受刺激也不能生氣，否則血壓上升很容易引起生命危險。那有什么降壓的方法可以幫助大家降低血壓調理身體呢？今天小編就來為您介紹幾種降壓食譜，有需要的朋友都來學學吧！

1、首烏龜板：

成分：首烏、龜板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克，生牡場、石決明各100克，蜂蜜500克。

做法：將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個小時，然后加熱煎煮取汁，先后取3次，最后把3次所取的藥液合并，以文火煎熬至濃縮汁1碗時，加入蜂蜜，燒煮至沸停火，待藥汁冷卻后裝瓶備用。

用法：每次1湯勺，每日服用2次。

療效：適用于高血壓和腎虛、肝火旺盛者。

2、毛冬青紅糖水：

成分：毛冬青根50一100克，紅糖適量。

做法：將毛冬青根和紅糖一起加水用文火煎煮。

用法：每日飯后服用，分2次服用。

療效：降壓順氣。

3、決明粥：

成分：石決明粉30克，草決明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。

做法：將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋，然后將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁，取汁去渣。粳米洗凈之后與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。

用法：每日1次。

療效：清肝明目，降壓。

4、夏枯草粥：

成分：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少許。

做法：將夏枯草洗凈放入沙鍋內煎煮，過濾后去渣留汁，再把粳米洗凈放進藥汁里，用小火繼續煎煮至粥熟，放進冰糖調味后即可食用。

用法：每日2次，溫熱服用。

療效：清肝、降壓。