最近隨著人們生活水平的提高，人們伙食的改善，最近在社會上出現了“三高”人群，為什么我們會出現“三高”人群呢?我們的食物都是最新鮮的，都是最健康的，怎么還會患有“三高”呢?出現“三高”我們該怎么辦呢?可以吃什么時候改善“三高”呢?引起很多朋友的疑問，因此我們小編帶著大家的疑問，特地拜訪了這方面的專家，下面聽聽專家是怎么介紹的。

1、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。

常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;

減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5、海帶

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖

等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

我們對防止“三高”的食物有所了解之后，專家提醒廣大朋友：我們不僅做好防止“三高”的措施，而且要及時發現“三高”，及時治療，及時到專業的醫院治療，千萬不要掉以輕心。