在生活中女性很容易由于生活和工作的壓力導(dǎo)致失眠，因此，面對如此節(jié)奏加快的社會，職場女性更需要做好保健公正。那么，面對各種壓力所帶來的亞健康問題該怎么辦？現(xiàn)在小編就教你如何利用食物來治療失眠問題。

神經(jīng)緊張：專家建議對于精神緊張的人而言，多吃蒸魚可以有效地緩解這種癥狀。不僅如此，還要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

眼疲勞：鰻魚是眼疲勞的有效良藥，因?yàn)轹狋~中有豐富的維生素A，對于緩解眼疲勞很好。其實(shí)還有其他的富含維生素A的食物如：胡蘿卜、動物肝臟等。

大腦疲勞：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

心理壓力大：維生素C對于心理壓力過大的人來說就是救命的藥，所以建議大家在壓力太大的時候要多吃含維生素C的食物，如西蘭花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

失眠煩躁：鈣、磷元素可以有效地緩解失眠的癥狀，而且可以緩解精神壓力，對于生活壓力帶來的情緒上的壓抑有很好的緩解效果。養(yǎng)生專家建議大家可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

這些都是適合女性吃出健康的方法，當(dāng)然，現(xiàn)在也是有很多人都不知道亞健康的危害。因此，只有自己出現(xiàn)了失眠、食欲不振等問題的時候才會想到自己是不是陷入了亞健康的危機(jī)。所以，我們希望大家可以對于這些常見的失眠表現(xiàn)，做好盡早的防治措施。