我想便秘的人，大多數都是小懶蟲，沒有規則的作息時間，也沒有合理的生活習慣和飲食習慣，導致身體的生物鐘失衡，讓原本健康的身體變得問題多多。下面小編給各位小懶人們推薦一款最簡單的便秘食療方，讓小懶人也有好身體。

一點食醋使您“通通快快”

大便干結難排出，是老年人的普遍現象，早年我也受此癥困擾，后來得一方并照用，兩年來，這個困擾多年的毛病終于解除。方法很簡單：每天早晨空腹(即尚未吃東西前)飲一湯匙醋(最好是陳米醋)，然后緊跟著飲一杯溫開水。習慣之后，醋的量可以減少，但不能少于半匙。

專家指出：便秘用醋，確實是一種有效的食療方法，一般認為以陳醋為佳。現代醫學研究表明，陳醋含有多種氨基酸和多種對消化功能有幫助的酶類及不飽和脂肪酸，它能促進腸道蠕動、調節血脂、中和毒素，維持腸道內環境的菌群平衡，治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐湯菜中放少許陳醋，不僅能使湯菜味道更鮮美，而且能治便秘。

麻仁丸治便秘很溫和

痔瘡患者多有慢性便秘，尤其是痔瘡發作時，排便疼痛、出血導致患者懼怕排便，進一步加重了便秘。而潤腸通便的麻仁丸很適合痔瘡性便秘患者服用。一般來說，大便一旦通暢，能促進痔瘡愈合，防止痔瘡復發。

痔瘡患者有時一連好幾天都解不下大便來，苦不堪言。遇到這種情況時，若單獨使用番瀉葉、大黃、芒硝等攻下藥，又易引起腹瀉，且止瀉后便秘依然如故，根本不能解決問題。麻仁丸出自中醫經典名著《傷寒論》，是漢代名醫張仲景創制的名方之一，屬潤下之劑，具有潤腸通便的功效，非常適合痔瘡性便秘患者服用。

麻仁丸主要由火麻仁、苦杏仁、大黃、枳實、厚樸、白芍、蜂蜜等藥物組成，方中火麻仁為主藥。它是古今常用的潤下藥，且藥性較為緩和。

方中大黃通便瀉熱，杏仁降氣潤腸，枳實、厚樸下氣破結，加強通便之力，白芍養血斂陰、緩急止痛，蜂蜜補中緩急、潤腸通便。本方配伍最獨具匠心之處是將瀉下藥與潤腸藥、理氣藥、補益藥合用，具有瀉而不峻、潤而不膩的特點。麻仁丸不僅可以刺激腸壁蠕動，有利于排便，還可以潤滑腸壁，阻止大便中的水分被直腸過多地吸收，有利于軟化大便，進而起到減少痔瘡患者排便的痛苦，促進排便的作用。因麻仁丸主要是通過潤腸而達到通便的目的，所以不會引起腹瀉等。

麻仁丸對中醫辨證屬腸胃燥熱、津液不足者療效最佳。患者服藥后通便時間最短的為4個小時，多數在48小時內通便。個別患者服藥3天后癥狀未改善，或出現其他癥狀時，應及時去醫院就診。