在我們生活當中，無論是老年還是青年人還是兒童，都會遇到便秘的情況。當平時，如果朋友們遇到這樣的情況時，排便率比較少，一般每2~3天，或者更長時間排便一次，不用疑問，已經患上了便秘。一旦患了便秘，對人的身體是有很大的影響的。聊聊便秘該怎么通過飲食來調理。

便秘該怎樣通過飲食緩解：

通便水果效果好

最常見的通便水果，眾所周知的便是香蕉。認為，香蕉是潤腸通便的最佳水果。其實除此之外，像是荸薺、蘋果、西瓜、鴨梨都是很不錯的，治療、緩解習慣性便秘的水果。

多吃雜糧效果好

雜糧、粗糧，這對于吃慣了細面、精粉的現代人來說，尤為重要。像是一些三合面、玉米面、小米面、雜糧面，不論是熬粥、制作主食，都是很不錯的，治療、緩解習慣性便秘的糧食。

治便秘多喝蜂蜜水

蜂蜜潤腸、白水通便，蜂蜜水這一組合，不僅口感極佳，對緩解習慣性便秘，大有好處。

在我們生活當中，多喝水，正確的作息時間是可以預防好便秘的，同時我們還要注意不要過多的吃肉，專家介紹，患有習慣性便秘患者，可以根據個人口味，選擇、堅持食用。早日擺脫便秘，尤其是要注意自己平時的飲食，這是很重要的。