對(duì)于失眠食療法，想必大家一定不再感到陌生了，那么不妨好好的珍惜治療失眠食療法的應(yīng)用，對(duì)此，希望大家都可以好好的珍惜這此來(lái)之不易的方法，并進(jìn)行合理的運(yùn)用，同時(shí)也能很好的解決失眠的問(wèn)題。

失眠對(duì)人的影響可以很小，但是也可以嚴(yán)重到影響人的工作及健康。很多人都特地去醫(yī)院治療失眠，但是成效不大。小編推薦食療法治療失眠，讓你可以大覺(jué)睡到天明。

1、百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

2、百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于秋冬失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

3、桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸忘卻、神疲肢倦、大便溏瀉淡薄、面色少華者尤為適用。

4、二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而浮現(xiàn)冷靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，害怕心悸，屬心膽氣虛者。

5、龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼暴躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者。

6、生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。

同時(shí)，對(duì)于治療失眠食療法的以上食譜，大家如果還有什么不明白的或是不理解的，也可以在日后的文章中進(jìn)行更多挖掘和分析才是。