夏天里，多吃清淡的食物不僅起到養生的功效，對皮膚、婦科等有很大的益處呢！但是清淡食物并不是全素飲食哦。女性朋友在飲食清淡的基礎上，葷素搭配才是養生之道。

清淡飲食有兩層含意：1、要太油膩。不要有過多的動物性食品和煙熏油炸食品。2、要太咸。很多事實都證明，吃清淡飲食有利健康。

肌膚平滑白嫩

女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發炎(就會長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。

緩解便秘促排毒

白領女性經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。

減輕身體負擔

我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。

防止婦科炎癥復發

對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發物，飲食一定要清淡。對于已經康復的患者，以防婦科炎癥反復發作，盡量飲食清淡，避免辛辣。

延緩女性壽命

其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那么快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。