黃褐斑和飲食有很大的關系，專家認為，如果飲食中長期缺乏谷胱甘肽。容易形成黑色素，所以，合理健康的飲食對預防黃褐斑有一定的作用。下面，營養健康小編為大家分享預防黃褐斑的幾個食療配方，讓大家知道黃褐斑食療吃什么好。

黃褐斑食療方

(1)豬腎薏苡仁粥：豬腎一對，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100g，粳米200g，薏苡仁50g，加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效，適用于色斑、黑斑皮膚。

(2)干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效：潤心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。 (2)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g，牛乳300g，豆漿200g，黑芝麻20g，先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

(3)牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200g，核桃300g。將核桃、芝麻放入小石磨中：牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內煮沸，后加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗�？山洺Ｊ秤�。

(4)美膚汁：雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，蜂蜜100g。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10ml，用開水兌。

(5)消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100g，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲用，1日3次。

(6)三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10g，雞蛋1個，冰糖10g，粳米50g。將桃仁等3味研成細末：粳米淘洗干凈，放砂鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后接著用下1個療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥，能減少色素斑，延緩皮膚衰老。

上文就是對幾個黃褐斑食譜的介紹，現在大家對這些黃褐斑食療吃什么好是不是有更多的了解了。