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吃什么補鈣好?為你推薦8個效果好的補鈣菜肴

吃什么補鈣好?為你推薦8個效果好的補鈣菜肴

 

千萬不要等到身體缺鈣了才急急忙忙的去補鈣哦,我們在日常的飲食中適當添加一些補鈣的食譜就能夠輕松補鈣。那吃什么補鈣好呢?下面,小編為大家推薦8個補鈣效果好的食譜。一起來了解吧!

1、紅燒鴿子

精心配料

1嫩鴿子1只,白糖7克,醬油5克,清湯、花生油各適量。2精鹽、胡椒粉各2克,白糖4克,醬油、蒜姜末各5克。3蔥段10克,姜片5克,花椒1克,精鹽2克。

做法

1.鴿子宰殺處理干凈,用料②腌漬約30分鐘。

2.炒鍋內倒入花生油燒至五成熱,將鴿胸浸在油中.并不斷地用勺取熱油澆在鎢背上,持炸至表皮呈醬褐色時撈出瀝油。

3.炒鍋內留少許底油燒至四成熱,放入白糖小火溶化,烹入醬油,放入乳鴿,加入清湯和科②,大火燒沸后改用小火婉約15分鐘。

2、菠菜木耳

精心配料

1菠菜200克,水發木耳100克,紅椒絲10克。2 精鹽3克,雞精2克,米醋10克,芝麻油4克。

做法

1.菠菜洗凈切段,入沸水略悼,撈出晾涼后輕擠去水分.木耳入沸水略綽,撈出晾涼,去蒂撕成小朵。

3、韭菜炒豆皮

精心配料

1 豆皮100克,韭菜150克,紅椒10克洗凈切絲,蔥蒜末各5克,花生油適量。2 米醋5克,精鹽、雞精各2克,胡椒粉1克。

做法

1.排骨洗凈斬段,入沸水略悼,撈起瀝干;玉米切成2段,每段再剖為4份。

2.炒鍋內倒入花生油燒至四成熱,放入冰糖用微火慢慢熬化至呈金黃色,下入排骨翻炒使之袁上糖色,倒入適量清水,加入玉米塊和料②,大火燒沸后改用小火噸至排骨酥軟,再撤入青紅椒條翻炒幾下,出鍋裝盤即成。

4、蜜汁芋頭

精心配料

荔浦芋頭1個,青紅絲各5克,白糖10克,蜂蜜30克。

做法

1.芋頭去皮洗凈置于案板上,模切成連刀片裝入盤中,上籠旺火蒸至熟軟。

2.凈鍋內注入少量清水,加入白糖和蜂蜜熬制成漿,起鍋澆在芋頭上,再撒上青紅絲即成。

溫馨小提示:芋頭含有刺激性物質,容易引起皮膚過敏發癢。在削皮前手上涂抹上醋,使不會發癢了。若不慎接觸到皮膚而引起發癢時,用生姜片或醋涂抹即可止癢。

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