女人在月經期間理應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

羊肉湯的做法：

1.羊腿肉用冷水泡去血水，羊骨敲破(中途要換幾次水)；

2.香料備好，除姜以外，全部裝入香料包；

3.羊肉和羊骨放入冷水鍋中，大火燒開后繼續煮兩分鐘將羊肉、羊骨撈出(此湯倒掉不用)，用流水洗凈羊肉上的血沫；

4.將羊肉放入燉鍋中，摻入適量的水，放入姜塊和裝有香料的香料包，燉至羊肉熟軟，將羊肉撈出(也可繼續燉羊骨)；

5.將燉好的羊肉切成片、白蘿卜切片，放入鍋中煮熟，撒少許鹽，即可上桌了；也可將羊肉湯裝進小一點兒的湯鍋，用電磁爐在桌上邊燙邊吃，更暖和。

雞肉粥的做法：

1.雞腿去骨去皮；

2.準備一鍋涼水，將雞腿肉和雞腿骨放入鍋中煮開后撈出；

3.大米洗凈后放入粥鍋，放入雞腿骨、適量鹽和水開始煮粥；

4.另外的鍋里將雞腿肉加料酒、花椒、八角、姜片、適量鹽煮20分鐘左右至筷子可扎透；

5粥煮好后盛出，將雞肉撕成細絲放進碗里，撒香蔥即可。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

女性朋友一定要慎重對待月經期間的食物，不要為了口腹之欲而讓自己生理承受負擔。