現(xiàn)在很多人都在辦公室上班，一坐就是一整天，時間久了難免會有小肚子。這對于愛美的女性來說，無疑是十分困擾的問題。那么怎么才能解決這一問題呢?除了要保持鍛煉之外還需要在飲食上多加注意，下面小編就為大家介紹一下，久坐一族適合什么樣的午餐，趕快來看看吧。

1、萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

2、空心菜

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3、韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

4、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。

以上就是小編為大家介紹的久坐一族吃什么樣的午餐能夠保持身材而且有利于健康，如果你也是這類族人，那么趕快根據(jù)上述介紹來改良你的伙食吧。