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得到好身體的五件養生小事

得到好身體的五件養生小事

在不少人看來,養生保健是個很復雜的事,其實不然。保健專家告訴你,要想健康一輩子,只要做好科學養生就好。接下來介紹了五件養生小事,只要你每天都做,就能得到好身體。那么得到好身體的五件養生小事都包括什么呢?

得到好身體的五件養生小事

1.吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,并提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。

2.每日吃蔬果

這是1991年,由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌癥與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅干、零食。

3.每日運動30分鐘

許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。

千萬不要小看這得到好身體的五件養生小事,只要你能堅持去做,那身體體質就能得到鍛煉和提高,壽命自然就會延長了。保健不是大事,它也不是復雜問題,只要你掌握保健的訣竅,健康就會屬于你。

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