想要消除便秘煩惱，飲食調理非常重要！那便秘吃什么好呢？下面，營養保健小編為大家推薦10道能夠解決便秘的食療方子，幫大家潤腸通便，讓你遠離便秘煩惱！

便秘方1——五仁粥

原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

便秘方2——蘇麻粥

原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用。可長期服。

功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產后以及久病體弱者大便秘結艱澀。

便秘方3——松仁粥

原料：松仁15克 粳米30克

制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。

便秘方4——糯米粥

原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結。

便秘方5——冰糖燉香蕉

原料：香蕉2只 冰糖適量

制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

用法：每日服2次，連服數日。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。