養顏抗衰老成為了現在社會上討論的焦點，尤其對于愛美的女士朋友們來說衰老是每個人都不愿意看到的，今天小編為大家介紹一下美容養顏，抗衰老的食物，希望可以幫助到大家哦！

抗衰老食品一：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品二：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品三：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品四：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老食品五：胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A,可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品六：牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老食物七：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。

抗衰老食品八：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品九：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

抗衰老食品十：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

大家看過這些養顏抗衰老的食物之后，是不是也想嘗試一下呢！那么趕緊行動吧！小編在此祝各位青春永駐，桃李猶存！