薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及糖類，其中糖類的比重最高，約為79.2%。它有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和抑制骨骼肌收縮的作用，并且能夠健脾益胃，抑菌抗毒。冬天將它和排骨或豬蹄一起燉，食用后可以滋補(bǔ)美容；夏天喝薏米粥可以消暑。

隨著科學(xué)的發(fā)展，人們逐漸發(fā)現(xiàn)它還有一定的抗癌作用。癌癥病人因治療而引起不愿進(jìn)食的情況可以用它來調(diào)劑。

我國的藥學(xué)巨著《本草綱目》說：“薏米能益胃健脾，清熱補(bǔ)肺，勝濕祛風(fēng)。作為飯食用，治療肢冷。煎飲，有助小便。”看來它的功效還真是不少。

【應(yīng)該怎么吃】

既然薏米有如此多的功用，那我們應(yīng)該如何食用它呢？方法可謂多種多樣。

薏米粳米粥：將薏米和少量粳米混合后熬成粥空腹喝下去，可以起到治療風(fēng)濕、祛除脾痛的作用。

薏米百合粥：把薏米和少量百合熬熟之后加上冰糖一起服用可以有效地治療痤瘡和雀斑。

薏米百合紅棗粥：在炎熱的夏天，將薏米和百合先用水浸泡20分鐘左右，然后放入紅棗，一起熬熟后放入冰箱中，為了調(diào)味也可以加入少量的蜂蜜，有祛暑的作用。

薏米紅豆粥：當(dāng)今社會(huì)，人們的工作、學(xué)習(xí)壓力越來越大，上班族經(jīng)常對著電腦坐一天，而學(xué)生也是因?yàn)槊�功課而沒有太多的時(shí)間去鍛煉身體，長此以往便會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，體內(nèi)濕氣增加。為了改變這種現(xiàn)象、調(diào)理好身體，就可以用薏米和紅豆熬成粥來喝。紅豆對消腫健脾胃有一定的效果，并且紅豆還可以補(bǔ)心，對心臟也有好處。

薏米甘草水：有些人，尤其是老年人，一到陰天下雨時(shí)就會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，為了克服這個(gè)現(xiàn)象，可以用少許麻黃加上杏仁，再和甘草、薏米一起煮，把水分煮至揮發(fā)掉一半時(shí)停止，每天服用三次就可以了。

【一定要知道】

薏米除了上面講到的功用之外，還能夠抗腫瘤、降血鈣、延緩衰老、抑制呼吸中樞、擴(kuò)張血管、降低血糖、提高免疫力，尤其是對細(xì)胞免疫和體液免疫有促進(jìn)作用。可見，小小的薏米既是一種糧食，也是一種藥材和滋補(bǔ)佳品，只要合理利用，就能起到很好的作用。

看完以上介紹的這些薏米的營養(yǎng)價(jià)值介紹后，相信大家對它都有了一定的了解。