吃什么食物能清理腸胃?
腸胃垃圾太多會導致腸胃動力不夠,引起身體不適。要恢復腸胃動力,首先得清理腸胃里的垃圾。下面給大家推薦幾大類清腸食物,讓大家吃得開心吃得健康。
大吃大喝之后覺得肚子撐吧,又漲了二斤秤吧,便便又不規律了吧……終于知道要善待腸胃了吧,讓營養師給你指點下江山——吃這六大類食物可以幫你清理腸胃!
1、第一大類:最有效的清腸蔬菜
2、第二大類:最有效的水果
3、第三大類:最有效的清腸薯類
4、第四大類:最有效的清腸豆類
5、第五大類:最有效的清腸菌藻類
6、第六大類:最有效的清腸茶類
第一大類:蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的,因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
重點介紹一下芹菜:
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發癥的首選之品。對于血管硬化,有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。
推薦:西芹榨汁 如果滴幾滴檸檬,味道會更好。
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