脾胃像一個食品加工廠，把我們吃下去的食物細細研磨、消化，吸收精華、棄掉糟粕，是供給身體營養不可缺少的“后勤部門”。然而，快節奏的現代生活中，很多人卻只圖嘴里痛快、眼前舒服，忽視了這個“后勤部”，特別是一些工作繁忙、壓力大的白領、精英，胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統不適，幾乎成為家常便飯，去醫院檢查，又常常查不出器質性問題。

據統計，幾乎所有人在一生中都有過不同程度的消化不良，而查不出病變的“功能性消化不良”占消化道疾病的20~40%。事實上，在中醫看來，很多脾胃病都與人們的不良生活習慣密切相關，最常見的有以下3種。

精神緊張肝氣郁結。主要是指由精神焦慮和緊張導致的胃腸節律功能紊亂。中醫所說的肝包括了消化、精神神經等多個系統的功能，認為“肝主疏泄”，肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動和消化的漸旺。而情志抑郁、心情不暢時，則會導致肝氣郁滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發怒;另一方面克犯脾胃，導致中焦氣滯、胃失和降，出現上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。

久坐不動脾胃變弱。中醫所說的脾胃居于中焦，主運化和四肢肌肉，主要包括消化和運動系統。脾主升清，脾氣能夠上升，則營養物質才能輸布全身;胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調，則會導致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運動的“坐班族”，再加上疲勞過度等，都會損傷脾胃。

吃得太油食滯胃脘。還有一種功能性消化不良以“撐”為主要表現，如上腹部飽脹、特別是在進食后加重，早飽，厭食等。中醫認為，這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規律，饑一頓飽一頓，或經常暴飲暴食，進食油膩、難消化的食物有關。反復傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊結于中焦脾胃。

無論哪一種消化不良，除了必要的藥物治療，日常生活中的調理是關鍵。首先，要注意定時進餐，進餐時應保持輕松的心情，不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。其次，吃飯不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。此外，不要泡飯或和水進食，飯前或飯后不要喝大量的酒水飲料，吃飯時盡量不喝酒，飯后不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。最后，要避免大吃大喝，少吃過甜過咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進食太多。

調理脾胃的食物：

對于脾胃不好的人來說，具體的養脾胃的食物包括：養脾胃的糧食類食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麥、大麥、黃豆、蠶豆、薏苡仁、蓮子、蕎麥;養脾胃的肉類食物包括、豬肉、豬肚、豬脾、牛肉、牛肚、狗肉、雞肉、鴨肉、兔肉;養脾胃的蛋類食物包括鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋等;養脾胃的水產品類食物包括草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚、鳙魚、平魚;養脾胃的蔬菜類包括西紅柿、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、韭菜、山藥、大頭菜、芫荽、蓮藕、甘藍、南瓜、香菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、蘑菇、木耳、辣椒;養脾胃的水果類包括蘋果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、檸檬、椰子、無花果、石榴、栗子、大棗等,這些食物能有效的改善脾胃不好或者脾胃較弱的人群有效的改善脾胃不好的癥狀。

在上面詳細的介紹了脾胃不好吃什么食物，脾胃較弱的患者可以有選擇的挑選適合自己口味的食物來通過飲食逐步的改善脾胃不好的癥狀，但要注意，要通過飲食改善脾胃不好，不是三天兩頭的時間就能改善的，要注意持之以恒的堅持才能達到改善脾胃不好的癥狀。