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清腸排毒不妨多吃素食

清腸排毒不妨多吃素食

 

隨著綠色環保觀念的深入,很多人選擇吃素食來美容養顏,那么吃素食有什么幫助?今天小編為你介紹素食的美容養顏效果。希望對你有幫助喔。

 

素食的好處

素食可以凈化血液,預防便秘及痔瘡的產生、養顏美容,并且安定情緒。和肉食比起來,素食在養生方面實在益處多多。但是只吃素的話要注意不要營養失調,多吃豆制品來補充不吃肉的營養缺失。

果蔬解油膩

多食用素食及蔬菜來解油膩,如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜。這是因為葉綠素、胡蘿卜素、維生素和纖維多的蔬菜能和肉、魚、蛋類取得營養的均衡,還具有調理腸胃的功效。青菜最好不要切得很碎,吃的時候一定要細嚼慢咽,這樣可以讓唾液自然分泌來幫助胃腸消化。

粗糧減輕負擔

適量增加玉米、燕麥等食物,并多吃深色或綠色蔬菜。同時多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜和小米粥、面條湯、疙瘩湯等易消化的食物,不妨配點咸菜。這些湯湯水水都具有很好的清火作用,讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。

沒有吃過單一素食的MM建議一周選擇一天吃素食適當地過渡喔。

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