雌性激素多的食物有哪些?
雌激素是一種女性激素,雌激素主要由卵巢分泌產生,它可以維護身體的平衡,但如果雌激素分泌過多或者過少,都會給身體帶來影響。所以女人養生時必須要注意,當雌性激素過少時,可以適當吃一些含雌性激素多的食物來平衡。
(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素和雙向調節的作用
(2)維生素D與激素有一定的關聯,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪,如攝取過多會刺激雌激素過度分泌,
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。
(8)雞、豬等肉類,尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃,黃鱔少吃,草莓少吃,明顯不成比例的,特別大的水果、蔬菜少吃。
雌性激素多的食物就是以上這些,如果注意平時的飲食習慣的話,很多疾病都可以防患于未然,雌性激素不足食療來解決也是這個道理。
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