在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活里面，很多人經(jīng)常會熬夜加班的，那么熬夜的時候喝牛奶到底好不好呢？對于經(jīng)常熬夜的小伙伴們，在日常的飲食方面一定要做好及時的去調(diào)整，這樣才不會讓自己的身體出現(xiàn)傷害的，那么熬夜喝牛奶到底好不好？熬夜的時候到底吃什么食物的呢？

熬夜喝牛奶好嗎

牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給*提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。

因此對于經(jīng)常熬夜的小伙伴，喝些牛奶對身體是有一定的好處，當(dāng)然注意量的把握是最好的!

熬夜吃什么好

杏仁。適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。

櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因?yàn)樗�的含糖量也較高。

花椰菜。如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當(dāng)宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。

熬夜的壞處

胃腸道問題：熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發(fā)心腦血管疾病：熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

提高患癌風(fēng)險(xiǎn)：熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響*細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)

其實(shí)為了我們的身體更加健康，在熬夜的時候盡量的還是應(yīng)該喝牛奶的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)暮瓤隙〞�幫助著我們的身體健康，這個牛奶里面的一些營養(yǎng)價值或者是蛋白質(zhì)，也是非常多的顏色，可以幫助我們睡覺的，其實(shí)還是盡量的少熬夜，才會讓我們更好的。