隨著人們越來越關注健康，果蔬上的農藥殘留也就越來越引起人們的憂慮。該怎么樣才能吃的更放心呢?

在討論如何去除農藥殘留之前，我們先說明兩點常識：

第一，“檢出農藥殘留”跟“危害健康”不是一回事。任何農藥都需要達到一定的量才會產生危害。這個“不產生危害的量”是由國家標準來進行規范的。可以說，基于目前科學對于該農藥的認識，只要不超過這個量，那么可以認為沒有健康風險。

第二，“有多少種農藥”跟“有害劑量”是兩回事。不同的農藥是針對不同的蟲害或者病害，作用機理一般不同。即使同類的農藥作用會累加，也還是根據其“殘留量有多大”，而不是根據“有多少種”來判斷是否有害。對于消費者來說，有哪些方法可去除果蔬中“可能存在”的農殘呢?科學界對此進行了許多研究。

其中油炸平均可以去除90%，焯水則接近80%。不過考慮到多數蔬菜水果并不適合油炸，而油炸本身會帶來高脂肪高熱量，以及破壞其他營養成分，并不是一種好的選擇。而焯水，即放到開水中燙一下就撈出來，高效而對營養成分的破壞比較小，對于很多蔬菜來說更加可行。有意思的是，如果長時間煮，則對農藥的去除效率會明顯下降，這有可能是經過長時間的加熱，蔬菜細胞被破壞了，到了水中的農藥又可能進入到蔬菜中。

清洗是研究得最多的方式。研究發現。分別檢測清洗前后幾種常見農藥的含量變化。他們使用了自來水、洗滌靈以及4種專門的“果蔬清洗劑”。結果發現，每種方法都能顯著降低農藥殘留，但是這些專門的果蔬清洗劑與清水沒有區別。他們還發現，這些農藥是否容易被洗掉，跟它們的溶解性關系很小，主要是被清洗時的機械運動所去除的。所以，他們的建議是：在自來水下沖洗30秒以上，伴隨搓洗。

還有人喜歡用酸水、堿水或鹽水來浸泡果蔬。這些方式對于某些果蔬、某些農藥是有效的，比如一項研究中青椒用2%鹽水浸泡10分鐘后清洗，可以去除80%以上的農藥殘留。但是如果有的蔬菜表皮細胞被這些浸泡溶液破壞，洗到水中的農藥又有可能進入蔬菜中，類似于久煮的情況。

清洗能夠去除表面的農藥，但是對于滲入皮內的就無能為力。一般而言，滲入的部分主要分布在表皮內，所以去皮是很有效的手段。

總而言之，大家對于果蔬上的農藥，最好的方法還是在吃之前，多用清水泡一下。烹飪的時候堅持煮熟以后再食用哦。