烹飪蔬果時要注意哪些方面
大家應(yīng)該都是知道的吧，蔬果里面有豐富的營養(yǎng)，對我們的身體是很有好處的，但是在烹飪蔬果的時候如果不注意一些事項的話，就會影響到蔬果里面的營養(yǎng)，那么，烹飪蔬果的時候要注意什么事情呢，下面小編就來給大家介紹一下。
一、不要用攪拌機或食品處理機來打果汁。很多人用攪拌機或食品處理機來榨鮮果汁喝，以為這樣做能完整吸收水果營養(yǎng)。其實在攪拌過程中，水果所含的維生素C會不斷被氧化破壞。建議改用果汁機，它能迅速把水果的液體部分和殘渣分離，大大降低維生素C的氧化程度。
二、做色拉用的蔬菜不要長時間浸泡。做沙拉用的綠葉菜切好后，放冷水里浸泡片刻可以令蔬菜吸收水分，保持脆嫩口感。但長時間浸泡，蔬菜能吸收的水分量會飽和，隨后維生素反而會從蔬菜內(nèi)部流失到水里。
三、不要把含“維生素C分解酶”的蔬菜同水果一起烹飪。很多家庭喜歡把新鮮蔬菜水果混合一起做沙拉吃。但要注意，胡蘿卜、黃瓜、蘋果、香蕉等蔬果含有“維生素C分解酶”，混合吃會破壞其他蔬果所含的維生素C。不過，這種分解酶怕熱，做沙拉時，胡蘿卜可以先加熱再用;蘋果、香蕉等不易加熱的水果可以先澆上檸檬汁，也有破壞分解酶的效果。
四、不要把煮過綠葉菜和根莖菜的湯汁倒掉。維生素C不耐熱，水煮綠葉菜和根莖菜時，它很容易流失到湯汁里，但本身并沒被破壞。因此，綠葉菜或根莖菜用來做湯最適宜，吃掉菜后連湯一起喝能充分攝取維生素C。煮湯的時候最好合上蓋子，隨熱蒸發(fā)的維生素C會隨水滴流回湯里，不至于浪費。
以上就是烹飪蔬果的時候需要注意的事項，通過上面的介紹相信大家也有所了解了吧，大家在以后烹飪蔬果的時候就要注意上面的幾點了，這樣可以更好的留住蔬果里面的營養(yǎng)，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
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