女性食譜：西紅柿+低脂酸奶。咱們女人要學(xué)會自己愛自己，只要把自己養(yǎng)好了，別人才愛健康的你。林黛玉時代已經(jīng)被現(xiàn)在快速的生活方式所淘汰了。了解下為女人定做的女性食譜。

1、西紅柿（或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）

目標(biāo)：每周3到5份

這些食物中都含有的是番茄紅素，有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以通過防止紫外線而達到防止衰老的目的。編輯推薦：女人要選對水果才能美麗

2、低脂酸奶

目標(biāo)：每周3到5份

酸奶富含鈣，每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎，無論哪個年齡段的女士都需要這種礦物質(zhì)。而且研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥，有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機率。

3、豆類

目標(biāo)：每周3到4份

低脂的豆類食物富含蛋白質(zhì)和纖維，其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平，防止心臟病；而其蛋白質(zhì)抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素，如果你打算懷孕，豆類食物還可以提供足夠的葉酸。編輯推薦：補血食物：女人學(xué)做幾道補血菜