夏季的時候天氣是比較熱的，我們就會吃一些清熱消暑的食物，但是夏天我們一般在清熱的時候也可以同時排毒的，而紅豆還有綠豆就是一個不錯的選擇的，那么下面我們就給大家說說適合夏季排毒的食譜吧。

紅綠豆山楂大米粥

材料：紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚、大米。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煮到豆爛即可。

減肥原理：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。這些食材融合在一起有助于最大限度發揮各種單品的減肥功效。

陳皮紅豆沙

材料：紅豆200克、陳皮、鹽少許。

做法：

1、先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，直到紅豆煮熟。

2、用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘后加少許鹽即可。

減肥功效：陳皮所含揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣、有助于消化的作用。

馬蹄綠豆爽

材料：馬蹄、冰糖、檸檬、綠豆。

做法：

1、馬蹄去皮切碎，冰糖加入、檸檬煮成湯水。

2、綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

減肥功效：這道馬蹄綠豆爽有助于清熱解毒，幫助女性減少青春痘，美膚又減肥哦。

上面這些都是比較適合夏季的排毒的食譜，對于我們的健康的幫助也是比較大的，同時方法是相對比較簡單的，我們可以在生活中嘗試一些。

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