每天適當食用堅果，堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，可以為自己的健康加分，同時可以增加飽腹感，有效控制體重。而且核桃的吃法也是比較多的，下面我們就給大家說說如何吃核桃美味又營養吧。

一、核桃田園沙律

原料：生菜一棵，紫甘藍1/4棵，胡蘿卜、黃瓜各一條，圣女果4至5個，雪梨1個，核桃一小包，沙律醬。

做法：蔬果原料全部浸泡洗凈，用冷開水沖洗，胡蘿卜、黃瓜、圣女果、雪梨切成薄片或者小塊。加州核桃微波爐加熱五六分鐘至熟。把生菜葉墊在碗底，然后加入其它食材，顏色盡量分開一些，最后加入加州核桃，然后撒上沙律醬拌勻。

二、核桃番茄醬

材料：250克番茄干、250毫升水、125克壓縮包裝羅勒葉、80克壓縮包裝西芹、60克核桃碎粒、3顆中等大小的大蒜，去皮切半、鹽，紅椒片(適量調味用)。

做法：將番茄干浸泡5分鐘后，和沸水一起倒入小碗中，加蓋放置一個小時。將羅勒葉、西芹和美國加州核桃放入攪拌器，攪拌均勻。加入大蒜、放置后的番茄和沸水，攪拌均勻，制成醬。將醬倒回碗中，加適量鹽和紅椒片調味。加蓋密封，冷藏備用。核桃番茄醬可做意粉等各種菜式。

上面兩種都是我們日常吃核桃的吃法，為確保核桃的最佳口感和新鮮度，應將其放置在密封容器內存放于冰箱中，若想儲存一個月或更長的時間，則需存放在冷凍箱中。