我們很多人都是會(huì)經(jīng)常的深蹲的，因?yàn)槲覀兌贾�道不深蹲無翹臀的，但是其實(shí)光是深蹲也是不足夠的，我們應(yīng)該在飲食中多多的選擇一些有利于我們翹臀的食物才是王道的，而吃豆腐其實(shí)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇的，下面我們就給大家說說哪些豆腐大餐能讓你擁有翹臀。

魚香豆腐

材料：豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿卜一根、 糖、鹽、 醋、 淀粉、 大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬。

做法：

1、先把豆腐切成2厘米見方的小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘(防止一會(huì)兒炒碎)。

2、木耳泡發(fā)切絲，胡蘿卜切絲，小香蔥切末，大蒜剁碎。

3、2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調(diào)成汁待用。

4、豆腐從鹽水中撈出瀝干水分，熱鍋涼油，放入蒜末爆香，放胡蘿卜木耳翻炒，聽到木耳爆出響聲，放豆腐翻炒，至金黃色，放調(diào)好的汁小火咕嘟一下，放一勺鹽，待湯汁濃稠后關(guān)火，出鍋裝盤撒上小香蔥即可。

肉末蒸豆腐

材料：豆腐、肉末。

做法：

1、榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

2、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開后10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。

小訣竅：

1、此菜選擇絹豆腐最好，超市可以買到盒裝的。太硬的豆腐不入味，太軟又不成形。

2、肉泥可選用頸背肉，也可加少許五花肉泥。可根據(jù)自己的口味兒來炒，加辣椒，或者別的都好吃。

3、榨菜可以多放一些，口味比較好。若怕咸，可以把榨菜多沖洗幾片，擠干水份。

涼拌豆腐絲

材料：白玉豆腐絲一把，蔥絲，醋，辣椒油，鹽，雞精

做法：

1、買白玉豆腐絲一把，切段放到一個(gè)大盆里(比較好拌)，倒入蔥絲，醋，鹽少許，辣椒油，雞精，攪拌。

2、攪拌均勻后放香菜，OK啦!好看又好吃，還營養(yǎng)。

上面的三種美食，如果能在飲食中有效的配合好深蹲，那么我們就能比較輕松的達(dá)到翹臀的目的了，也能讓我們吃的更加的健康的。