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大白菜別樣吃法 營養同樣有

大白菜別樣吃法 營養同樣有

白菜是飯桌上常見的蔬菜,無論是春夏秋冬,市面上基本不會見到它的身影。雖然比起各種綠顏色的蔬菜,它的受歡迎程度有所降低,但是它的食用方便讓它的受喜愛程度基本維持在一定的水平上。那么它的做法除了大家常吃的那種還有什么呢?不用說,也不是大家平時的那一兩種煮法那么單調。讓我們來了解一下其他做法吧。

1.大白菜(半個即可)洗凈切塊(斜刀切),下開水鍋內焯(燙)一會兒撈出瀝干,去掉其腥味;

2.新鮮蘑菇(1斤左右)洗凈,撕成條狀,下開水鍋內焯(燙)一下撈出瀝干(不要用手擠);

3.干豆腐(3兩左右,不要太多)切菱形塊,備用。

4.其他原料還有瘦肉(2兩左右,切片)、胡蘿卜(半個,切片)、大蔥(少量)、姜(數片)、尖椒(如果喜歡辣,半個)、香菜(如果喜歡,少量)、油(我一般用調和油)、鹽(我一般用低鈉鹽)、花椒面、雞精、醬油(我一般用加鐵醬油)

5.熱鍋下油,油熱下瘦肉片、蔥花、姜片和花椒面爆鍋出香,依次放入大白菜、蘑菇、干豆腐,大火燒熱,加少量醬油、雞精、鹽,翻炒攪拌均勻,不要加水或湯,燒開后改小火燉,大概10~15分鐘,收汁后出鍋可食。(喜歡辣椒和香菜的,可以在出鍋前2、3分鐘放入)。

營養師點評:這個菜以大白菜為基礎,配以豆制品(干豆腐在燉的過程中可以吸收白菜滲出的水分),再加上菌類(新鮮香菇味道比較平淡),還有豬瘦肉與之互補,并增香。用少量食用調和油(植物油)烹調,用低鈉鹽和加鐵醬油以及姜蔥調味。做法簡單,營養均衡,值得推薦。

看到如此普通的大白菜竟然也有這么美味的吃法的時候,是否有些許驚訝呢?生活就是這樣豐富多彩,如同人的價值要看處在的位置一樣,再普通的蔬菜也可以做出營養豐富的一道美食來。

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