大白菜別樣吃法 營養同樣有
白菜是飯桌上常見的蔬菜,無論是春夏秋冬,市面上基本不會見到它的身影。雖然比起各種綠顏色的蔬菜,它的受歡迎程度有所降低,但是它的食用方便讓它的受喜愛程度基本維持在一定的水平上。那么它的做法除了大家常吃的那種還有什么呢?不用說,也不是大家平時的那一兩種煮法那么單調。讓我們來了解一下其他做法吧。
1.大白菜(半個即可)洗凈切塊(斜刀切),下開水鍋內焯(燙)一會兒撈出瀝干,去掉其腥味;
2.新鮮蘑菇(1斤左右)洗凈,撕成條狀,下開水鍋內焯(燙)一下撈出瀝干(不要用手擠);
3.干豆腐(3兩左右,不要太多)切菱形塊,備用。
4.其他原料還有瘦肉(2兩左右,切片)、胡蘿卜(半個,切片)、大蔥(少量)、姜(數片)、尖椒(如果喜歡辣,半個)、香菜(如果喜歡,少量)、油(我一般用調和油)、鹽(我一般用低鈉鹽)、花椒面、雞精、醬油(我一般用加鐵醬油)
5.熱鍋下油,油熱下瘦肉片、蔥花、姜片和花椒面爆鍋出香,依次放入大白菜、蘑菇、干豆腐,大火燒熱,加少量醬油、雞精、鹽,翻炒攪拌均勻,不要加水或湯,燒開后改小火燉,大概10~15分鐘,收汁后出鍋可食。(喜歡辣椒和香菜的,可以在出鍋前2、3分鐘放入)。
營養師點評:這個菜以大白菜為基礎,配以豆制品(干豆腐在燉的過程中可以吸收白菜滲出的水分),再加上菌類(新鮮香菇味道比較平淡),還有豬瘦肉與之互補,并增香。用少量食用調和油(植物油)烹調,用低鈉鹽和加鐵醬油以及姜蔥調味。做法簡單,營養均衡,值得推薦。
看到如此普通的大白菜竟然也有這么美味的吃法的時候,是否有些許驚訝呢?生活就是這樣豐富多彩,如同人的價值要看處在的位置一樣,再普通的蔬菜也可以做出營養豐富的一道美食來。
相關文章
-
煮粥時用高壓鍋好嗎煮粥應該怎么煮更好?粥,雖然看似簡單又清淡,但是若仔細烹飪,健康飲食也可以吸收一定的營養。要保證煮粥時充分地保留其營養,
-
哪些吃法導致食物營養流失在我們的生活中是需要謹防小偷和竊賊的,因為這些人會讓我們的財務受到損失,身體受到傷害。但是有時候我們身邊的一些營養上的竊
-
一次性筷子應該怎么識別正規的一次性筷子所用的原料都是質地比較好的木材,無須經特殊加工。很多人介意一次性筷子會對健康不利,下面就為大家介紹一下一
-
用微波爐加熱幾種食物應謹慎微波爐是一種用微波加熱食品的現代化烹調灶具,它利用電磁波原理來進行加熱,不但能夠快速加熱,而且能夠很大程度上地保存營養素
-
哪些食物不能用保鮮膜目前,用保鮮膜包裝出售的食物在大大小小的超市隨處可見,并且被愈來愈多的家庭所接受。保鮮膜輕輕一蓋,保住食物的美味,為料理