要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。

刷牙

刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病 。 

牙刷斜放在牙齦邊緣

由于牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放于這位置。 

牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝

牙刷斜放于牙齦邊緣

必須有次序地刷牙

1. 先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。

2. 然后再刷牙齒的內側面，重複以上動作。

3. 刷門牙內側面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

4. 最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動

注意事項

1. 即使能掌握刷牙技巧，也要選用合適的牙刷和牙膏。 

2. 刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜，要清除牙齒鄰面的牙菌膜，便要使用牙線或牙線叉。 

3. 要有效預防蛀牙，應先用牙線，然后刷牙。

刷牙時常遇到的困難及它的解決方法

1. 有一些牙刷毛難以接觸到的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內側面及參差不齊的牙齒，較難刷得乾淨：

解決方法是使用刷頭細小的牙刷或單頭牙刷清潔。 

2. 刷牙時想嘔吐：

有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐，要改善這種情況，可選用刷頭細小的牙刷刷牙。

3. 刷牙時牙齦出血及腫痛：

由于牙菌膜積聚，引致牙齦發炎，刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象便會逐漸消失， 牙齦亦會回復健康。