喝水能減肥嗎?答案的肯定的。如果你想問喝水的好處到底有多少?那么答案就和水在地球上占據的比例一樣多。就像地球的組成成分一樣,我們的身體有70%也是由水組成。但是每天總有很多其他的事情、活動會從我們身上源源不斷地剝奪水分。所以，每天一定要用水把自己灌滿，水靈靈的身體感覺會更好。

如果你想知道：喝水能不能幫助減肥?答案是Yes！而且你也不是第一個這么問的人。下面開始給你闡述喝水可以幫助身體減肥的5個理由。

                                  喝水有助于減肥瘦身

1、喝水有助于減小飯量

國內外各種研究均表明,如果你在飯前30分鐘喝1杯水，那么在吃飽的情況下，這頓飯可以少攝入200卡路里的熱量。200卡路里可能對你沒什么概念，不妨這么看：一天三頓飯，每頓飯少攝入200卡路里的熱量，那么這一天可以少攝入600卡路里的熱量，一年最少可以少攝入219千卡的熱量。219千卡是什么概念呢?相當于1塊重量約100g的肥肉。可能很多人會抱怨，飯前喝水幫助少攝入的熱量這么丁點？其實上面這個計算都是按照人在不運動時候的最小值算的，實際每個人也不會只喝一杯水，而且你吃飯的時候也不會一動不動對吧。

2、喝水幫助身體燃燒脂肪

當你想開始減肥的時候，肯定不會去關注肝和腎的情況，關注最多的應該是腰圍和臉上的贅肉了。事實上肝和腎對你的減肥至關重要。還記得上學時生理老師說的嗎：腎的作用是利用體內的水分形成尿液順便排出體內的各種廢物，肝臟的功能之一是把脂肪轉化成供給*活動的能量。通常情況下，如果腎臟沒有足夠的水來形成尿液，體內的有毒物質和廢物排不出去，這時候肝臟就會優先來幫助腎臟一起進行體內毒物的處理排泄，那么，肝臟消耗脂肪供能這事就擱置到一邊去了。所以，平時多喝水，保證腎臟有足夠的水來排泄廢物，肝臟也可以專注于自己的工作。消耗脂肪減肥，就是像喝水那么簡單。

3、喝水為運動提供能量

通過運動來減肥是大部分人選擇的主要方式，研究表明，即使是最輕微的缺水都會機體運動迅速變得遲緩。相信這對正在通過運動減肥的你，不是一件好事情吧。還是那句話，把自己灌滿水好了。

4、喝水有助于強壯肌肉

如果你對減肥有研究過，你應該知道：在平時休息的時候，肌肉比脂肪消耗更多的能量。說明在你不運動的時候，身上的肌肉越多，身體就會燃燒更多的脂肪，這是一個良性循環。有過健身經歷的人都知道蛋白質對塑造肌肉的作用無可替代，但喝水對肌肉也同樣重要。*的血漿90%是水，水構成了血漿流經全身為每個細胞組織器官輸送營養物質，所以多喝水，你的肌肉才能獲取更多的營養，你也會更加健壯，一環套一環，最終你也會瘦下來。

5、喝水加快新陳代謝

科學實驗證實：一個人在平靜端坐的情況下，新陳代謝和心率會處于一個平穩的數值。如果此時喝一杯水，10分鐘后代謝速率和心率都會加速30%，而且這種加速過程會一直持續30分鐘。對于減肥來說，身體新陳代謝的快慢是至關重要的。所以，想要減肥又不想運動的話，就使勁喝水吧!