關于如何養生，相信大家可以說出個所以然來，但是你知道么，養生也是講究方法的，并不是所有民間的養生偏方都是正確的。當你以為你補對了這樣，殊不知正朝疾病的方向又邁出了一小步。接下來小編為您羅列了幾個關于養生的基本常識，希望大家都認真看一下。

一、不要過量地食用水果

有專家指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維持生活素C，進而產生草酸。草酸與*汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物敏感。

對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病癥加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的悉尼或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年朋友應多吃山楂，大有裨益。

二、不能喝的五種開水

下列五種開水不宜飲用：

1.在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。

2.裝在熱水瓶里已好幾天，成了不新鮮的溫開水。

3.經過多次反覆煮沸的殘留開水。

4.開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

5.蒸飯、蒸肉后的“下腳水”。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

三、不要過量地吃雞蛋

雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利于消化吸收;二是煎荷包蛋并加適量白糖，這樣營養效果最顯著。有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按*對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。

四、不要以為早餐吃得飽就行了

有人說：早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少，認為早餐吃得飽就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間里保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有谷類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。

研究表明，吃完高蛋白的早飯以后，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高于正常水平的血壓。

五、別以為淋浴的功能僅在于衛生

淋浴對*有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維持生活素，可以促進人們的新陳代謝，有利于機體生長、發育和排泄廢物，提高*免疫力，有降下血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。

以上小編整理的養生小常識不知大家可否接受。如果日常生活中我們遠離這些養生小誤區，相信我們會更長壽。