夏至是一個比較重要的節(jié)氣，民間素有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至這天，北方的白晝最長，夜晚最短，夏季時節(jié)天氣非常的炎熱，專家介紹，暑熱易傷脾，所以很多人出現(xiàn)了食欲不振的情況，那么夏至?xí)r節(jié)我們該如何健脾益胃呢?

運(yùn)動不宜劇烈

夏至之后，天氣炎熱，運(yùn)動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動方式，時間在1小時左右。

由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運(yùn)動強(qiáng)度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運(yùn)動，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運(yùn)動后雖然很熱很渴，仍然強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強(qiáng)調(diào)的是，剛運(yùn)動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

飲食注意清淡

夏至是一年中*代謝最旺盛的季節(jié)，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實(shí)際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃;濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。

脾胃調(diào)養(yǎng)好了，我們的胃口就會逐漸的好起來了。