便秘是生活中我們經(jīng)常遇到的一個(gè)問(wèn)題，尤其是白領(lǐng)一族缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)便秘的情況。進(jìn)口通暢，出口不暢，這讓我們非常的尷尬。便秘了該怎么辦呢？該如何改善呢？下面我們就為大家介紹幾款幫助調(diào)理便秘的食療藥膳。

番薯粥，適用于熱秘、氣秘患者。

配方：番薯50克，小米50克。

制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

芝麻粥，適用于各種癥狀的便秘。

配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

人參黑芝麻飲，適用于氣虛便秘。

配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量。

制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早、晚餐或點(diǎn)心食用。

白蘿卜蜂蜜汁，適用于熱秘。

配方：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2～3天。

杏仁當(dāng)歸燉豬肺，適用于血虛便秘。

配方：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，熟后調(diào)味。

蓯蓉羊腎湯，適用于冷秘患者。

配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對(duì)。

制法：將羊腎剔去筋膜細(xì)切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌制。肉蓯蓉加水適量；煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調(diào)味即成。

我們都知道香蕉是一種很好的潤(rùn)腸食物，需要提醒大家的是，香蕉并不是人人都適合的，香蕉比較適用于腸胃積熱所致的熱秘。所以針對(duì)不同的便秘類型要用不同的調(diào)理方法，否則會(huì)越治越嚴(yán)重。